Är ni precis som jag som älskar att hålla er inne nu under det kalla vinterhalvåret och kanske gotta sig lite extra mycket med sötsaker? Jag menar, det är ju nu allt julbak går igång och ska förberedas. Dessutom är det inte konstigt att man vill spendera extra tid framför tv:n i soffan och mysa med en varm choklad och Aladdin ask. Åtminstone är det så jag känner. Nackdelen med detta är väl att man tappar en hel del motivation och ork till att hålla sig i form. Därför tänkte jag dela med mig av mina bästa tips om hur man orkar hålla sig aktiv när man vill det som minst!
Flippas bästa träningstips
1. Sätt ihop en ny spellista – Att träna ibland kan kännas trögt, framförallt när motivationen inte finns. Därför är mitt första tips att sätta sig ned och designa en helt ny spellista med bara peppande låtar! Du får endast lyssna på denna lista när du behöver motivation till att träna och under träningspassen.
2. Måla upp en egen målbild – Vad vill du få ut av din träning? Vill du ha bättre kondition? Lyckas att gå ner i vikt under en kort tid? Träna upp din styrka? Beroende på vad du vill med din träning så kan du behöva fokusera på olika typer av träningspass. Om du vill exempelvis fokusera på konditionen är intervaller och löpning toppen, medan lyfta tynger är perfekt för dem som vill träna styrka.
3. Hitta en träningspartner – Bästa sättet att motiveras till att börja träna är genom att göra det med någon annan. Oavsett om man har samma mål eller inte inom träningen kan man finnas där och stötta varandra i vått och torrt när det behövs. Dessutom är det enklare att ta sig iväg till gymmet när man bestämt träff med någon annan. Man vill ju inte göra vännen besviken, inte sant?
4. Träna i grupp – Vissa människor föredrar att träna ensamma, men ibland, framförallt om man saknar motivation, kan det vara bra att träna tillsammans med en grupp människor som vill samma sak som en. Flera gym har tidsatta danspass eller träningspass som pågår flera dagar under veckan, vilket är jätteroligt då man får se både sig själv och andra, nå sina resultat!
5. Träna hemma – Är du för lat för att ta dig iväg till gymmet? Då är mitt bästa tips att sätta ihop ett eget träningsschema som du kan utföra hemma. Då finns det inga ursäkter till varför du inte kan ta dig iväg till gymmet. Det finns nämligen flera webbsidor som tipsar om superbra övningar man kan göra hemma, men även Youtube är en bra källa. Några simpla övningar man kan försöka hålla igång med är: hoppa hopprep, situps, armhävningar, squats och många fler.
Jag hoppas ni finner mina tips hjälpsamma och motiverande inför ett hälsosamt och aktivt vinterhalvår!